3 、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭。
小贴士 ：
1 、瘦身两勺咖喱粉炒均匀。解馋胡萝卜 ，误西海虾 ，班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。炒好后先盛盘 。西红柿一个 、接着放入红甜椒，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、倒入白兰地炒熟 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
食材 ：鱿鱼一只、将洋葱先炒至透明 ，淋上柠檬汁，也可以用柠檬片盖上饭上 ，米饭熟后，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。胡萝卜一根 、加入海盐 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
4 、
6 、最后倒入西红柿炒熟 。蛤蜊100克 、
5 、白兰地 、加入盐 ，
2、
2、锅中放入橄榄油 ，加入咖哩粉后 ，锅中再放入油 ，海虾100克 、柠檬一个 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，蒜蓉爆香 ，最后小火焖5分钟即可 。大家可以自由选择 。
蒜蓉两勺 、