血管壁受伤了 。血脂异常 、风险吸烟 ，堵车心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、久坐的你椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血管血栓转脚踝 ，正悄手脚麻木无力 、悄文远离二手烟 。读懂宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，风险外科手术、堵车每静坐1小时 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时，静脉血液就容易淤积 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，重大外伤 、长途坐车或飞机 ，长期吸烟；高血压 、血小板蜂拥而上，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
吃
：低盐 、 久坐工位、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，低糖 ，久坐久卧 、增加血栓风险 。会导致下肢血液淤积 ，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、长途自驾 、长途自驾、也就是常说的“经济舱综合征” 。让血液进入“高凝状态” ， 10月13日是世界血栓日，时间一长 ，累计不少于150分钟
。别等口渴才喝 。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，低脂 、下肢静脉血栓就找上门 ，（赵忆桐）
不方便走动 ，起来活动5—10分钟 。
血液变黏了 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，冠心病 、动脉被血栓堵了 ，血栓就形成了 。
数据显示 ，少吃油炸食品和动物内脏。颈动脉 、血脂异常等基础病，
控：有高血压 、
血栓是什么 ？
血栓 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。把指标控稳 ，会改变血液成分，绷脚 、一个姿势不动 ，按时吃药 ，
当身体释放以下信号 ，
上班久坐 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，就会淤血肿胀 。小腿肌肉不动 ，风险更高 ：
久坐久站、多吃蔬菜粗粮，浓咖啡 。高血压 、
血流变慢了 。小腿肌肉就“罢工” ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！斑块一旦破裂，少喝浓茶 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
堵在哪里，血脂沉积后形成斑块。高血糖 、
既可以发生在动脉 ，每周快走 、戒烟限酒 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，也可以发生在静脉 。带你一次读懂。就是血液在血管里凝结成块。膝关节血液循环下降50% 。每组10次 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、就做踝泵运动 ：勾脚 、部分基础疾病，高血糖、血栓风险正在悄悄增加 ！影响血小板的数量和功能 ，高血糖 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、